BODY&MIND программы

Пилатес

PILATES - тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

Способствует:

• укреплению различных групп мышц, в том числе глубоких;
• улучшению осанки, баланса и координации;
• повышению подвижности суставов.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

BALANCE

BALANCE - это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Прекрасно подойдет для увеличения гибкости, снятия стресса, глубокой растяжки мышц и улучшения осанки.

Способствует:

• повышению гибкости и подвижности суставов;
• повышению силы и выносливости;
• улучшению координации и баланса;
• снижению уровня стресса.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Йога

YOGA - занятие традиционной йогой - асаны, дыхательные упражнения, медитации.

Способствует:

• повышение гибкости и выносливости;
• укреплению опорно-двигательного аппарата;
• стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, нормализации давления;
• улучшению метаболизма;
• укреплению нервной системы;
• снижению веса.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Стретчинг

STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание.

Способствует:

• увеличению подвижности суставов, эластичности связок;
• расслаблению и релаксации.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА - программа основана на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга.

Способствует:

• улучшению осанки,
• вытяжению позвоночника,
• укреплению мышц спины и живота,
• повышению кровоснабжения и эластичности мышц,
• снятию спазмов,
• увеличению гибкости всех отделов позвоночника.

Физические упражнения рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки.

Суставная гимнастика и осанка

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА+ОСАНКА - групповой урок, включающий в себя комплекс упражнений для развития подвижности суставов и позвоночника.

Способствует:

• улучшению гибкости
• укреплению крупных суставов тела истимулирует выработку синовиальной жидкости в них
• улучшению кровообращения
• выравниванию осанки
• укреплению мышц верхних и нижних конечностей.

Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Power pilates

Одно из направлений пилатеса, обширный комплекс упражнений, который подтянет ваше тело без увеличения мышечной массы, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело. При таких интенсивных тренировках, задействуются совершенно новые мышцы, о существовании которых вы могли и не догадываться.

Медитация / соматика

Практика осознанности для глубокого расслабления мышц и созерцания своего внутреннего состояния. Благотворно влияет на восстановление и улучшает качество жизни.

Способствует улучшению физического функционирования, регуляции тонуса нервной системы.